C 女士辟谷记
2020 年 10 月 8 日
16 点 46 分，C 女士发来微信：
（ 先发来十年前我写的辟谷注意事项截图，并在其中几条上划了红线 ）
关于练气功不会的我是不是可以忽略,关于驱虫,必须吗？
散 人：
这些都只是了解一下就行了，不一定要做到，也不一定会出现。
是的，当然可以不练，驱虫也不是必须的。
第一次我是收集文献中的信息，你看我的第二次辟谷记录就知道了，很多都不是必须的，都可以忽略。
（ 散人发第二次辟谷“为了健康清醒，决定再次辟谷”文章链接 ）
你看看这一篇，我就没有做那些准备。
C 女士：
看完了你的几篇辟谷文章,很有冲动也要尝试下,我的计划是把您最近开的药服完后,准备起来开始辟谷,是否合适？
散 人：
嗯。
C 女士：
然后记录每天的经历和感觉。
如果能得到您的指导就更完美啦！
散 人：
嗯，到时候你有什么事可以问我，现在微信联系很方便。
C 女士：
那我就不客气啦！
10 月 25 日
周医生,晚上好!又要来打扰你下。
上次开的药我最近刚吃完，因为中间出去了好多天，隔了好多天，到今天为止才吃完，我想关要开始辟谷。
想按照您的方法，明天开始少食三天，后面进入辟谷状态，您看合适吗？
有哪些要注意的，给我一些提醒？
散 人：
可以。没有什么提醒的，按我发给你的那些去做就是了，关键是内心不要有担心害怕，辟谷期间最好避免性生活。
C 女士：
嗯。
我还有两个问题:
1.为什么要喝生水,
2.减食的过程是一天用一餐还是每餐量逐渐减少。
散 人：
生水有活气，开水无活气。
减食过程不是写得很清楚了吗？
C 女士：
可能我是想在三天减食过程中吃的比你多一些。
散 人：
减食第一天：
从原来的一天吃三顿改为一天吃一顿，只吃一小碗面条。
减食第二天：
仍然是一天吃一顿，用蘸酱油的小蝶子吃一小蝶面条（相当于减食第一天那个一小碗的三分之一至五分之一）。
减食第三天：
仍然是一天吃一顿，如果是一厘米宽的那种面条，那就只吃一根面条，如果是牙签那么粗细的面条，可以吃两三根。
C 女士：
看明白了。
还得准备一些小米，和藕粉。
10 月 29 日
C 女士：
三天减食下来，自身觉的比较乏力，手有点要发抖的感觉，口很干，每天要喝3-4瓶农夫山泉，我这样的情况，需要预备些什么呢？ 我准备了一些糖，怕血糖低。
散 人：
不可以吃糖，吃糖那就不算辟谷了。
真正的临界点在正式辟谷（一点都不吃）的第三、四天，那个临界点过去后反而不会感觉饿了，因为外部摄入的食物已经消耗殆尽，身体开启了分解体内存储物的机制，也是辟谷效果的开始。
今年上半年，安吉一个姑娘也像你一样羡慕辟谷，在我的远程指点下避了六天，可惜她没有写文章做详细的记录。
C 女士：
您的意思是不能吃糖，今天我觉的比较乏力，有没有办法缓解。
散 人：
这是正常现象，不需要缓解。
你如果能抗那就继续抗着就过去了。
如果实在抗不过去那只能结束辟谷尝试，按程序逐渐复食。
即：先和藕粉之类的流质食物，然后喝粥之类的半流质食物，然后吃软面条。
注意：复食过程中也要先吃六七分，逐渐加量到正常饮食，不能一下子就完全吃饱。
C 女士：
嗯 ，明白了。那我选择坚持。
前面的三天，我有做简单的记录。
散 人：
嗯，可以完整记录整个过程，到时候整理成文章，分享到朋友圈。
C 女士：
文 字功底不好，怕见人。
散 人：
无所谓文学功底，因为这不是文学作品，不需要文学修辞，如实记录即可。
C 女士：
呵呵！
如果坚持不住，是不是可以选择吃点水果，就您说的低级的辟谷呢？
毕竟我没有您这么高的修为。
散 人：
如果你想降低要求，改为尝试低级辟谷，当然可以啊！
C 女士：
只要是水果都可以吃吗？有哪些要注意的呢？
现在头部出汗，手脚冰凉，四肢无力，适合上班吗？
散 人：
当然都可以。
但是，水果有凉性、寒性的，也有温性的、热性的，最好搭配平衡，至于哪些是凉性的、哪些是温性的，你可以自己上网查询一下。
其次，吃水果也不能吃那么多，如果吃那么多就等于代替主食了，算不上低级辟谷了。
还有，干果不算水果，因为干果的营养价值比米饭面条之类的主食还要高得多！
散 人：
辟谷除了不吃东西，其它事情都照常进行的，包括上班也一样。
也就是说，除了不吃东西，其它方面都和原来的生活一样，原来做什么还是做什么。
C 女士：
明白了，谢谢您指导。
11 月 2 日 （ 昨天 ）
C 女士：
周医生，傍晚好！
今天是我低级辟谷第五天，但是今天来例假了，可以继续吗？身体方面没有感觉不适！
这两天吃的水果基本上是：桔子 2 个，弥猴桃 1 个，再加 1500-2000ML 的农夫山泉。
这样的量可以不？
还有一个好消息，我这个月的例假距上一次刚好是 28 天，比预计的提前了 7 天。
例假期间喝冷水可以吗？
散 人：
例假期间可以继续辟谷，也可以喝冷水（农夫山泉）。
你说的这个水果和农夫山泉的量也可以。
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附：以下是全文拷贝温岭 C 女士发的朋友圈内容：
前段时间看到周医生的辟谷日记，就在心里默默的计划着！最后计划在10.27开始执行行。
按着周医生的辟谷计划，前三天开始减食，每天减量到一天一餐。
第一天中餐吃一小碗米饭加一些菜。
第二天中餐吃一小碗的一半米饭加一点菜。
第三天中餐吃了十根宽面条加了几片青菜。
三天减食减重0.7KG。
后面的7天进入正式辟谷，每天会喝500ML的矿泉水（不要喝开水），再吃少量的水果，尽管每天没有摄入食材，每天的大号还是都有的，只是量少了很多。
PS：前三天的减食比较重要，一定要逐渐减食，给身体一个过渡的信号。辟谷的前三天会出现乏力，这个时期是最困难的，需要有毅力去克服，心理和身体都一起坚持下来。辟谷的每一天都会觉的口很干
，有些怕冷。我本来是想选择中级辟谷（除了喝水，不吃任何食物）的，可是因为出现乏力的一些症状，最后选择了低级辟谷（喝水，吃少量的水果）。做为一个菜鸟级的我来说，能坚持7天的低级辟谷也是非常不易了！
至于减重方面，辟谷7天减重7斤，平均一天1斤。到最后二天，我发现小肚腩没有了，身体也感觉比前面几天更有精神了，也没有那种抓狂的饥饿感了！整个人觉的很轻。
复食的第一餐是一包西湖藕粉，非常珍惜，非常美味！
复食第二天和家人一起用餐时，妈妈和婶婶也非常感兴趣的问我一些注意事项！哈哈，原来她们也想体验一下哦！