为了健康清醒，决定再次辟谷
钱塘散人
最近一个时期以来，时常感觉手脚没有原来那么敏捷了，头脑也没有原来那么灵光了。
今晚洗澡时对着镜子看看自己这身臭皮囊，竟然发现腰间已经有赘肉，肚子挺出来了！
我算是不贪口腹之欲、基本素食为主的人，难怪很多同龄人肉食者都已经大腹便便了。
主要是因为现在生活条件好一日三餐不断，同时又多年来脱离了体力劳动的能量消耗。
为了身体健康为了头脑清醒，决定从明天开始再次辟谷，并已说服老娘以免她瞎担心。
十年前就已经成功地体验过辟谷妙不可言的好处，只是后来偷懒并贪图享受没有再辟。
所以对我来说这是轻车熟路之事，最好今后每季进行，并把周期逐渐延长至两周三周。
2019 年
11 月 18 日，
今天开始减食第一天，中午吃了一小碗青菜素面。
站在电子秤上称了一下，不多不少正好七十公斤。
我身高一米七六，其实这是亚洲人最标准的体重。
只是腰间的赘肉和稍显挺出的肚腩让我感到别扭。
所以想通过辟谷减去一二十斤给肉身做个大扫除。
11 月 19 日，
今天是减食第二天，中午吃了一小盅（很小的蘸酱油的那种）素面。
晚上被母亲煮红薯香味诱惑，忍不住掰了桂圆那么大的一小块吃了。
刚才特意称了一下有六十九公斤，也就是减食两天体重减了一公斤。
这第二次辟谷心里有底了，所以期间既没有练功，也没有洗冷水澡。
我个人认为，洗冷水澡的主要作用，应该是激发人体分解系统运作。
今天的一点想法：
相比较于体育锻炼的减肥方式，
辟谷减肥方式至少有三大好处：
一是给国家社会家庭节省粮食。
二是不需要浪费时间精力折腾。
三是辟谷更有利于身体的健康。
因为辟谷分解掉的是体内垃圾，
体育运动是消耗人体能量精华。
11 月 20 日，
今天减食第三天，中午吃了三根素面，为什么要吃三根呢？
因为我家这种面很细的，只有牙签那么粗，所以吃了三根。
如果是比较粗的，比如扁平的刀切面，那么吃一根就够了。
原来每天早上大便一次，从首日减食到现在三天了没大便。
刚才称了一下体重，六十八点五公斤，比昨天轻了一市斤。
今天有一些想法：
其实辟谷并不神秘。
我当年根据查阅的文献资料列出来了很多注意事项，
很多人看到有这么多注意事项，可能就望而却步了。
根据我十年前首次和这二次（进行中）的经验来看：
消除对辟谷无知的恐惧感，这才是真正必须做到的。
至于其它注意事项能做到当然好，很多不是必须的。
比 如：
第 2 条：练功。这不是必须的。
第 3 条：少看报纸、电视、电脑。这不是必须的。反正我是天天看。
第 6 条：抓通便药备用。这不是必须的。大便如果有就拉，没有就不拉，顺其自然即可。
第 9 条：先喝驱虫药。这不是必须的。主要是现在卫生条件好，真正有寄生虫的人并不多。
至于第 4 条：关于性生活时间禁忌，我是这样认为的：
辟谷期间禁止性生活，这是有道理的，因为性生活是体能消耗很大的剧烈运动，恐怕辟谷期间能量一时跟不上，会造成低血糖之类情况，甚至导致心脏供能不足出现意外。
辟谷后一周内禁止性生活，我觉得尽量避免即可，具体可以根据个人体力的恢复程度来定，如果体力恢复了，那么性生活也是没问题的。
至于辟谷后一个月内禁止性生活，我觉得过于谨慎了，似乎没有这个必要，只要自己体力已经恢复就可以了。
还有第 10 条：不可整天躺在床上 …… 我是这样认为的：
整天躺在床上不容易激发人体的分解系统，所以反而会导致能量供不上。
当然，是否会导致体力会快速的削弱而衰退？我觉得没有这么严重，想躺就躺问题不大，反正我这次是经常躺在床上看电脑的。
11 月 21 日，
今天正式辟谷第一天，除了喝农夫山泉，不吃任何一点东西。
早上起来先了一下体重，六十八公斤，比昨天又轻了一市斤。
感觉有点便意，但是第一次蹲在马桶上好长时间也没拉出来。
洗完脸刷完牙，由于刷牙按摩到上牙龈大肠经，再次有便意。
虽然很费劲，终于拉出来了，开始只有荔枝那么大的一小颗。
稍后才拉出正常的一长条，终于了却了一个心事，浑身轻松。
拉完大便后再去称体重，六十七点五公斤，又减轻了一市斤。
为什么说终于了却了一个心事？因为减食期间三天没有大便。
如果大便在体内停留时间过长，大便毒素会被肠道重新吸收。
这次没买通便药备用，如果一个星期还不拉那就要服药通便。
虚云法师经常一次入定就十天半月，以前多次这样都没问题。
但是有一次入定十几天，出定后身体各方面发生了很大问题。
分析之下就是因为以前多次都是在空腹好几天后开始入定的。
但是那一次入定前几天都吃过东西，导致宿便毒素吸收所致。
十年前那次辟了六天，算上减食和复食十二天，轻了十二斤。
按科学常识，七天不进食，肠胃内存储的食物就消耗完毕了。
七天以后如果还不进食，才会开始分解身体其它部分的脂肪。
所以，这次我决定辟十四天，计划减轻二十斤后再恢复饮食。
今天有一点想法：
身体清理垃圾，不能依靠偶尔辟谷这种方式大扫除，而要注意平时形成机制减少摄入。所以，这次结束辟谷恢复饮食后，我决定制定以下三条饮食制度：
一、不固定一日三餐，饿了才吃，不饿就不吃。
二、即使要吃的时候，也只是吃七八分饱即可。
三、饮食以全素为主，避免鸡鸭鱼肉膏粱厚味。
其实人体真正需要的东西并不多，平时吃进去的很多东西都是过度的摄入，其实不是人比必须的，而是纯粹出于贪图口腹享受的欲望。
今天晚上二姐和二姐夫过来，问到我辟谷的事，又去称了一下体重，六十六点五公斤，比早上又轻了一公斤！
也就是说，减食三天加正是辟谷一天，体重减了七斤（三点五公斤），平静每天大约减少一公斤（两市斤）！
11 月 22 日，
昨晚二姐和二姐夫过来，看到二姐夫吃零食，我被诱惑了，吃了五颗瓜子仁，一个冬枣（但是吐掉渣）。
他们吃晚饭的时候，我又被诱惑了，用很小的勺子喝了几口豌豆汤（没吃豌豆），豌豆汤做得有点油腻。
结果，胃就不舒服，晚上睡觉之前感觉胃里有点发酸，应该是几颗瓜子仁和几口豌豆汤触发了胃酸分泌。
本来通过三天的减食，胃口逐渐关闭掉不再分泌胃酸。我只好吃了一个砂糖橘（但是吐掉渣）中和胃酸。
今天早在马桶上蹲了很长时间，拉出了正常的大便，称了体重还是六十六点五公斤！和昨晚的体重一样。
今天老家修宗谱、演社戏，我做家务、搞卫生，折腾了几个小时，晚上再称体重，还是六十六点五公斤！
按理说早上拉了大便白天又干了活，应该会减轻，难道是因为一个冬枣五颗瓜子一个砂糖橘几口豌豆汤？
我想体重没有继续减轻，主要原因是：开始几天分解的是胃肠道中的糖分，所以体重减轻的速度比较快。
可能现在开始分解体内的脂肪，那么减轻就很慢了，因为同样的分量，脂肪的能量值应该远远高于糖分。
看来辟谷的一些注意事项确实需要遵守！比如，不能吃就是一点都不能吃，还有，一定要保持心平气和。
比如前天晚上由于某件事母亲惹我生气，我对她说话时高声大叫情绪不平和，结果胸口有一阵子不舒服。
今天的一点想法：
辟谷的身体反应本身很寻常，没有任何不舒服，反而感觉浑身更轻松，只是对于一些把饮食当做享受的人来说，可能会感觉生活少了一些乐趣，古人所谓“饮食男女,人之大欲存焉”，从世俗常人的角度来说，吃喝、男欢女爱，这是人生两大基本欲望和乐趣。
对我来说，吃喝本来没有什么兴趣，反而经常觉得衣食住行、吃喝拉撒是人生最麻烦的事，遗憾的是感觉自己的色心似乎尚未完全断绝，不过距离彻底断绝应该也快了吧？一旦到了色欲也断绝，那么出离心更坚决，去世离尘也更容易，当然还剩下亲情这一关。
11 月 23 日
今天正式辟谷第三天。
早上起来称了一下体重，六十六公斤，比昨天减轻了一市斤。
洗了一个热水澡，观察和感觉有四个变化：
一、自从二十六岁练周天功以后，我一直都是用腹式呼吸，但是前一个时期似乎感觉不到腹部起伏了，现在呼吸时又能明显感觉到腹部起伏了。
二、原来上腹部有点鼓出来，自然低头状态下看不见自己的肚脐，现在自然低头状态下一眼就能看到自己的肚脐，说明上腹部已经恢复平整了。
三、原来洗澡时感觉浑身油腻，洗脸时感觉满脸油腻，今天洗澡洗脸时感觉不到油腻了，这说明头面、皮肤、上腹部都已经没有多余的脂肪了。
四、腰部的两块赘肉开始缩回去了。
11 月 24 日
今天正式辟谷第四天。
昨天感觉有点乏力，可能是前天下午搞卫生、干家务消耗了太多的体力。
今天早上起来感觉脸上皮肤更紧致细腻，更有弹性，好像年轻了好多岁。
晚上回来称了一下体重六十五公斤，比昨天又减轻了一公斤（两市斤）！
今天也感觉有点乏力。据表外甥说，他辟谷期间第三、四天感觉最难熬。
我认为这两天应该是转折点或者临界点，肠胃储存已尽，开始分解脂肪。
三天减食加四天正式辟谷，已经减轻了五公斤，这个减重速度在意料中。
11 月 25 日。
今天是正式辟谷第五天。
这几天早上不知上了多少次厕所，每次都是空蹲一大会。
今天早上终于成功地拉出了便便，只有拇指大小的一段。
而且看起来颜色很陈旧显暗褐色，应该是最后的残渣了。
平躺着摸小腹也已经凹陷下去了，而且恢复了柔软弹性。
这次辟谷以来给自己把了几次脉，发现脉速都偏快好多。
我想这一是因为体内垃圾减少了，气血道路都更加通畅。
二是因为在外部没有摄入情况下，机体加快分解存储物。
傍晚称了体重，还是六十五公斤，今天没有继续减轻掉。
其实辟谷期间身体并不会不舒服，心理诱惑才是难耐的。
比如我喜欢吃青菜嗑瓜子啃甘蔗，看到别人吃我也想吃。
因为会联想到吃这些东西的享受，而不是身体必须要吃。
人类抽烟喝酒吸毒也因为诱惑吧？这些都不是身体必需。
11 月 26 日
今天是正式辟谷第六天。
早上称了一下体重，六十四公斤，比昨天又轻了一公斤！
十年前也是到第六天轻了六公斤，减重速度和今年一样。
接下去根据时间计划和减重目标，灵活决定哪一天结束。
也就是说再辟八天或再减重八斤，哪个先到都结束辟谷。
今天的一点想法：
其实对于生命的理解，东方文化远远超过西方科学，对灵魂和神识的认识更不要说了，东方两千年前就已经有了完备的理论和实践，西方科学在这方面几乎是空白。
即使对肉身的把握，中医也高于西医，道家也高于科学，比如辟谷，按西方科学，人体每天需摄入各种营养成分多少克，七天不吃要饿死，辟谷实践说明并非如此。
11 月 27 日
今天是正式辟谷第七天。
早上起来称了一下体重，还是六十四公斤，没有继续减轻。
傍晚再称了一下体重，竟然是六十四点五公斤！比昨天还增加了一市斤！
这是为什么？
昨天二姐夫带回来一些削好的甘蔗，我看着实在很想吃，就吃了几段，还吃了几个沙糖桔。
吃甘蔗是想顺便锻炼一下口腔咀嚼功能，我怕长时间不吃东西口腔咀嚼肌会弱化。虽然甘蔗很想吃，但是对饭菜已经没有感觉了，似乎已经忘记了。
难道就是因为吃了几段甘蔗，就增重了一市斤？
还是人体内除了糖和脂肪，还有更高储能物质？
或者真的是人可以不通过饮食消化系统，而从外部环境直接摄取能量？
我认为第一种可能性最大，因为第二种第三种目前都没有经科学证实。
吃几段甘蔗就能增重一市斤，那些平时爱吃大鱼大肉的人体重两百多斤也就不冤枉了。
看来接下去一个星期想再减掉八斤比较困难了。
前天接到福建一个患者的微信语音，说他那边有三十来个病人，其中有老人有小孩都过来不方便，希望我下星期能抽时间出诊。
那么，我决定按时间计划折中，到第十天时无论减还能重多少斤，都结束辟谷进入复食过程。
当然，复食过程还需要三天，也就是本周六晚上结束辟谷，下周二开始恢复正常饮食。
11 月 28 日
今天正式辟谷第八天。
早上称了体重，退回到六十四公斤，比昨天少了一市斤。
傍晚再称了一次，还是六十四公斤，看来再减有点难了。
这次辟谷轻车熟路，比十年前的初次尝试轻松大胆多了。
十年前那次根据查阅资料所列的注意事项基本严格执行。
这次既没有练功，也没有洗冷水澡，更没有准备通便药。
身体没有任何不舒服，感觉更轻松，体力也和平时一样。
这两天感觉就像和平时正常进食一样，没有任何饥饿感。
从练功角度来说，这也许是道家说的“气满不思食”吧？
所以辟谷并不神秘，关键是心理和潜意识深处认可接受。
11 月 29 日
今天正式辟谷第九天。
早上起来称了一下体重，六十四公斤，没有继续减轻。这是什么原因？
我认为这是接下去开始减脂肪，由于脂肪储存的能量高所以减重很慢。
也许分解一百克脂肪释放的能量，已经足够提供人体一天的基础代谢。
前几天我想提前几天结束辟谷，主要考虑到接下去可能要到外省出诊。
我担心到时候东道主招待各种当地美食诱惑而我又不能吃，徒增烦恼。
因为复食也需要一个过程，首日流质，次日软食，第三天才能正常吃。
按照目前的状况，我觉得继续辟一两个星期没有任何问题，正在犹豫：
是按新计划第十天结束辟谷？还是再辟五天，按原计划辟足两个星期？
或是趁热打铁辟二十一天？甚至辟四十九天？看看是否真的能开智慧？
现在至少有一个好处让我舍不得终止：省去了每天吃饭拉大便的麻烦！
接下去到底还要再辟几天，二七三七四七五七六七七七，看情况再定。
十年前辟谷之前，我很认真地查阅传统文献，总结出程序和注意事项。
虽然知道辟谷确实有益于新陈代谢、身体健康、头脑清晰、智慧开发。
但是有一点还是不明白：人体每天需要的各种微量营养元素从哪里来？
因为按照西方营养科学，人体除了每天需要糖分蛋白质脂肪三大物质。
还需要摄入各种维生素、矿物质、微量元素等，这些成分从哪里来呢？
前不久读到2016年诺贝尔生理学医学奖得主大隅良典的细胞自噬理论。
忽然间醒悟：在停止外部食物摄入时，人体靠分解自身细胞获得营养！
人体细胞当然含有人体本来需要各种营养成分啊！包括维生素矿物质。
而且绝佳的是：人体很聪明，总是先分解老化无用或赘生的各种细胞。
这就是为什么辟谷还能治病的道理！因为人体会分解一些病变的细胞！
细胞自噬是体内发生的清理衰老蛋白，保持细胞年轻活力的重要方法。
也是调节细胞内环境平衡重要过程、分解细胞内的“垃圾”主要途径。
附一：获得诺贝尔奖的细胞自噬，就是中国的“辟谷”
https://www.meipian.cn/18erwrrc
2019 年 11 月 30 日
今天是正式辟谷第十天。
早上起来称了一下体重，还是六十四公斤！没有继续减轻。
这就让我有点费思量了：为什么没有减轻？继续还是结束？
如果想深入体验长期辟谷看看后期有什么效应，那就继续。
因为目前既不饿也没有任何不舒服，辟三七四七都没问题。
如果想享受饮食之乐那就结束，世俗生活之乐本来就太少。
或者再辟四天，辟满二七之数，看看是否会有转折性变化？
二七以后是否继续辟三七四七？届时看感觉和俗务再定吧！
有一个问题倒是真的让我有点迷惑了：为什么没有再减轻？
即使分解脂肪比较慢，每天几百克，这几天也得减一斤啊？
难道人体内除了蛋白质糖分脂肪，真的另有高能物质存在？
或者是人体内除了饮食消化系统，真的另有能量摄取系统？
看来这还真是值得深入研究的一个问题，生命很复杂神奇。
难道庄子描述的那种不食人间烟火的仙人真的有可能存在？
庄子在《逍遥游》中提到：
藐姑射之山，有神人居焉，肌肤若冰雪，绰约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外 ……
2019 年 11 月 30 日
今天是正式辟谷第十天。
本来打算最少再辟四天，凑足二七之数。
晚上看到母亲煮了小米粥和水煮萝卜片。
看到这两样虽然肚子不饿但确实很想吃。
母亲天天念经似的催我复食已有一星期。
今天看到我想吃就更加起劲地催我复食。
那就随顺机缘今晚开始复食过程第一天。
喝了一小碗小米粥同时吃了一小碗萝卜。
后续五个七打算改为半辟谷或低级辟谷。
也就是吃点蔬菜水果为主基本不吃主食。
即使饮食也把量减为平时的两三成上下。
今天有两个想法：
一是：如果矿工也会辟谷，万一遭遇事故被困井下，坚持十天半月甚至一个月根本没问题，当然，前提是有空气和饮用水。我想：很多没等到救援就死亡的人，更多的可能是因恐惧而死亡，恐惧会使机体产生毒素，甚至使机体崩溃。
二是：对于一些肥胖患者，西医现在有一种机械粗暴的办法是切胃减肥，就是把正常健康的胃切掉一半甚至一大半！这种方法伤害很大！其实辟谷后胃口自然缩减，只要复食后学会控制饮食即可，这种方法温和文明且没有任何伤害。