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Dear Dr. Zeng : 

It is no problem to teach you " Zhou tian gong ".

But I don't use any instantaneous software such as QQ or WeChat, so I can't teach you via on-line video mode.

Fortunately, that you want to learn " Zhou tian gong " belongs to " Nei Gong ",not " Wai Quan ", it needn't show or watch the form action, so words description is enough.

Now that you can speak Chinese, surely you can read Chinese too, so I may teach you the main points and program by Chinese words.


Zhou

 

周天功要点和程序 

 

1、 概念介绍。

        道家把人体比作一个小天地或者说小宇宙,所以真气在人体内循环流动称为运行周天,真气在任督二脉中循环流动称为“小周天”,如果真气在全身经络中(包括奇经八脉)运行则称为“大周天”。

        “小周天”是道家修炼内丹必须会的基本功,即武侠小说中常提到的“打通任督二脉”。任督二脉在胎儿时期本来是通的,婴儿出生后任督二脉闭塞,如果能打通任督二脉则能恢复先天,使气血周流百病不生,体力和内劲得到突破性的提升,思维和大脑潜能得到极大的开发,如果功夫俱足则做佛成仙亦是切实可期之事。

        其实,如果只是希望身体健康不生病、肢体灵活有内劲、思维敏捷灵感多,并不想成仙做佛,那么打通督脉就足够了。按照南怀瑾的说法:如果打通了督脉,即使七八十岁也能眼不花、耳不聋、肢体灵活、头脑清晰,不会出现老态龙钟之象。

 

2、 气功的“三调”和其它要求

        这是所有气功共同要求的三个方面,即调身、调息、调心。

        调身即调节身体的姿势,以放松作为主要原则,站着、坐着、躺着都可以,怎么有利于放松就怎么做,我当时是采用躺姿。如果是坐姿,那么要注意脊柱挺直,如果能双盘(也叫跏趺坐、如来坐、七支坐法)最好,如果不能双盘则单盘、散盘都可以。要把全身每一个细胞每一个毛孔都彻底放松,松到全身似棉花柔弱无骨。

        调息即调节呼吸,如果是初学者,只需做到自然呼吸就行了,如果功夫纯熟,则要求深、匀、细、长,深到真气能到达脚底涌泉穴,细到鸿毛置于鼻孔下都不见其动,俗称“龟息(呼吸微弱如乌龟)”,长到一分钟只呼吸两三次甚至一两次。注意:练气功必须用腹式呼吸,即通常说的深呼吸,气息要到达小腹,即呼吸过程中要使小腹起伏。腹式呼吸有顺逆两种,顺腹式呼吸在吸气时小腹鼓起,呼气时小腹凹进,逆腹式呼吸则相反,吸气时小腹凹入,呼气时则小腹鼓出。练习周天功要用逆腹式呼吸法,而且吸气时凹入越深越好,小腹能贴到后腰更好,这样能推动真气在督脉中上行。

        调心即调节意念,要求入静,摒弃杂念,放空大脑,把心神收起来,意守在身体某个穴位上(初学者一般在下丹田),空到全世界都不存在,甚至连你自己的身体都不存在,只剩下意守的那个穴位好像一个小光点在宇宙中孤零零地存在着。

        其它方面:眼睛要微闭,仅留一丝余光,称为“双目垂帘”,也可以全闭,但是不能使劲,需要放松。舌尖轻轻地抵在上颚,连通任督二脉,称为“搭鹊桥”。

       

3、 “周天功”的程序和要点

        下丹田气机发动。这是最初的也是最关键的最难的一步,气机无法发动则后面一切无从谈起,如同隔着一层窗户纸无法捅破,看不到那边的景象。按照上述第二条中的调心方法,在非常入静的状态下,意念守在下丹田,一段时间后丹田中会有气机发动(我当时是一个星期后气机开始发动),开始细如发丝,绕着丹田中心(人身太极)转动,旋转范围会逐渐扩大,气感会逐渐加强,直到整个丹田都感到温暖。下丹田位置有两种说法:一种说在命门和肚脐连线的前三分之一处,另一种说在脐下三寸关元穴与命门连线的前三分之一处,这两种说法相差不大。我当时由于还不是很懂,意守的位置在脐下三寸皮肤上,其实就是关元穴,而不是入内三分之一的丹田,但是也在一周之内就获得了气感,不知这是为什么?也许当时如果正确地守在丹田效果会更好。

        引气下行会阴穴。继续意守丹田,直到丹田之气越来越充足越来越温暖,然后意念引导丹田之气下行到会阴穴,这时候会有一股暖气沿着双大腿内侧(足三阴)往下一直到脚底心,自此以后你的每一次呼吸都能达到脚底心,好像与大地相通。

        积气冲关。继续意守丹田养足真气,然后用意念把丹田之气往下引导到会阴,会阴穴的真气充足了之后,自然会折返向上流到尾闾(长强穴),这是一个关口。继续养足丹田之气,然后沿着会阴、尾闾引导,尾闾的真气充足了之后,自然会沿着脊柱往上冲到命门,这又是一个关口。同样的方法和程序,命门的真气养足了之后,会沿着脊柱往上经过夹脊穴(华佗夹脊十三穴),这又是一个关口。同样的方法和程序,真气会继续沿着脊柱往上到达玉枕穴,这又是一个关口。关口是比较难通过的节点,需在前一关养足真气,才能冲过后一关,这就是积气冲关。到这个时候,身体原有的毛病都会全部消失,新的毛病从此不会再出现,而且全身都非常温暖、畅通、舒服 …… 

        真气入脑。同样的方法和程序,真气过了玉枕穴,就从脊柱进入大脑,因为脑海可以容纳的真气量太大了,所以接下去很长一个时期感觉真气没有继续前行,好像脑海是一个无底洞一样永远无法填满。

        督脉三支。从玉枕穴再往上,督脉有三条分支通道,一条是沿后脑勺到头顶到前额到眉心到鼻尖到人中(也就是头部的后中线),然后在上颚处沿舌尖下行到下颚,连通到任脉。另一条是从玉枕穴进入脑海。还有一条是从玉枕穴进入,沿着口腔上面到鼻腔再下到人中,然后在上颚处沿舌尖下行到下颚,连通到任脉。这时候督脉就算打通了。我当时引导的是头部后中线这一条,直到 很多年后与秦兆虎聊天时,才从他那里得知颅内的另两条支线。

        打通任脉。打通任脉要容易得多,因为它是下行通道,而且距离较短。其实也就是从承浆穴开始,沿着人体前中线往下,一直回到下丹田,这就打通了任督二脉。这个过程一般需要三个月的时间, 道家称为“百日筑基”。

        河车运转。打通任督二脉后,让真气时时刻刻在任督二脉中(后升前降)循环不息,如同河车运转,这就是常说的“小周天”。运行“小周天”经过十个月后,内丹就开始形成了, 道家比喻为“十月怀胎”。内丹形成后经过三年的温养,婴儿就能形成,元神(阳神)就能出窍了,道家称之为“三年胎成”。

        运行周天。如果继续引导真气在十二正经以及奇经八脉中运行,那就是所谓的“大周天”了。

 

4、 注意事项

         环境要求。练功的环境要安静,光线不能太强,空气清新流通但是不能有风,不能有异味,如果是坐姿,可以在臀部垫个半软的垫子,衣着柔软,松开腰带。

        意念要求。练功意守时念头不可太强,只需八分在意,勿忘勿助,否则用意太强容易出现偏差,甚至走火入魔。


 

From: (隐去)

Sent: Sunday, September 11, 2016 12:46 PM

To: freeman000@126.com

 

dear Zhou

Will it be possible for you to teach me Zhou tian gong online?

i am living in Australia. speaking Chinese and English .
 

THANK YOU!

Dr Zeng Dong Yun
Memory Development
Chinese Massage
Acupuncture