辟谷寻常事，人人可行之
—— 四度辟谷记
钱塘散人
2 月 9 日
下午回到杭州家里。
傍晚，到小区门口的便利店买了一提农夫山泉，没有其它任何准备，也没有经过三天减食的过程，就直接就开始断食了。
几个月前下决心开始重读《黄帝内经》，偶然抽空看一章，断断续续一直没看完，今晚熬夜到凌晨，终于重新看了一遍。
《内经》的上经《素问》干货更多值得一读，下经《灵枢》瑕疵很多，显然是后人续作，所以有些就浏览而过未做细读。
2 月 10 日
晨起正常大便。家里无地秤，未称重。
傍晚，起来活动一下，看见客厅有零食，没忍住口腹之欲，吃了几颗拇指大小的化生牛乳糖，桔子大小的两颗奶油蛋糕。
晚上，看到锅里有剩面汤（无面），热热吃掉了。既然吃过东西了，今天不能算正式断食，就当是简化版的减食过程吧！
今晚重读《黄帝外经》，此书篇幅较短，且成书年代较晚，虽是文言，却通俗易懂，总结并阐发《内经》诸多未明之处。
此书见解倒是不错，缺点是过于倚重五行理论，这是明清医家的通病，其实五行只是中医理论之一。熬到凌晨终于读完。
2 月 11 日
除夕日，正式断食第一天。
晨起正常大便，晚上口稍干，余无殊。
忘了从哪年开始，每年除夕夜都会看央视春晚，虽然最近这些年越来越没看头，但是吃年夜饭或者打麻将的同时也会瞟几眼，这几乎成了习俗，从未断过。
十几年前入住新家时，卧室没装电视，只在客厅装了一台 42 寸的液晶电视，当年花了八千多元，由于闲置了好多年都没看，前年免费送给了收废品的人。
其实如果想看，现在电脑里也可以看，但是确实没有任何想看的念头，还是休息一下眼睛吧！不看春晚，不吃年夜饭，早上洗了个热水澡，算是辞旧迎新。
今晚重读《难经》，此书以问答的方式，对《内经》中的一些难点予以补充说明，虽然也有一些瑕疵和纰漏，亦有助于加深理解，熬至凌晨，终于重读完。
2 月 12 日
年初一，正式断食第二天。
昨晚看书到凌晨两点多，然后通宵失眠，心跳稍快，口稍干，稍有薄痰。上午没有兴致看书，躺在床上无所事事，干脆刷刷朋友圈，瞄一眼手机热点新闻。
中午昏沉沉睡去，不知睡到什么时候，梦见一盘四个包子，很白很细很松软的那种，抓过来就咬了一口，但是好像嘴里好像没吃进去，醒来，原来是个梦。
我估计今天是有点饥饿感了，所以梦见食物，《内经》说饥则梦取、饱则梦予，但是可能潜意识中知道自己在辟谷，所以虽然梦见食物，但是却没吃进去。
看到手机里有好多拜年的微信，有图片的、文字的、还有语音的，大多是曾经的患者，一一回复。还有这么多人记得我，说明我还有社会价值，非常开心！
等到哪天自我感觉没有社会价值了，那我就要坐化而去了，如果坐化不成，那就绝食而终，不连累家人和社会。似乎有便意，起来蹲马桶好长时间，无果。
下午闲着没事，从百度搜出爱奇艺央视春晚回放，以五倍速快进（一直按住右方向键即可）浏览了一番，大概一个多小时（原长五个小时），也没啥好看。
只是在航天英雄、抗疫逆行、武术展示、戏曲联播，还有看到陈薇时特意恢复常速看了一下，此人研发新冠疫苗的功劳，给十个人民英雄称号都不为过啊！
陈薇少将还是我们老家金华（兰溪）人呢！她只比我大了几岁，已经为国家做出了如此巨大的贡献，想我堂堂须眉男子，难望巾帼英雄项背，惭愧啊惭愧！
喧嚣世事迷人眼，子鼠一岁胜百年。还是看看传统文化经典吧！电脑了下载保存了太多未读的经典，读哪一部呢？重读了几部中医医经典，再看看诸子吧！
看了一下桌面上满满的待读书名的快捷方式，发现在左上角的是《荀子》，那就它吧！记得中学里读过的《荀子》的《劝学》篇，其中有不少名言和警句。
春秋战国时期思想文化繁荣，当时号称百家，至少有儒、道、墨、法、兵、农、名、医、杂、阴阳、纵横诸家，我读过儒、道、法、兵、医诸家主要经典。
其它一些家的经典有时在网上看到先下载保存，有些看了一部分，有很多还没看，其实这些年我更多看的是佛、医两家的经典，以养慈悲之心、度人之术。
翻开《荀子》查了一下标记，已经读到《王制第九》之序官一节，这类书当时下载的都是纯文本，没有格式、未经排版，且有错别字，我边读边校对排版。
一般我校读完一部典籍，就会把它上传到自己网站的相关板块中，所以我网站上罗列的典籍，都是我已经阅读、校对，并且有些（特别是中医）做了旁注。
2 月 13 日
年初二，正式断食第三天。
昨夜生口角，今日微烦躁，晨起无便意，倚床懒梳洗，佛说人生苦，胸臆向谁诉。
《荀子》在古文典籍中算长篇了，差不多有十万字，文言文读起来较慢，不是一天就能读完，整天读同一部古籍也难免生厌，所以决定每天换一种书来读。
桌面上待读书目快捷方式竖向第二部是《淮南子》，今天就读它吧！这是西汉淮南王刘安及其门客收集史料集体编写的一部哲学著作，有很多有趣的故事。
此书在继承先秦道家思想的基础上，综合了诸子百家学说的精华部分，糅合了阴阳、墨、法和部分儒家思想，属杂家，《汉书·艺文志》将之列为纵横家。
此书的篇幅更长，有十六万多字！须知当时写字是用刀刻在竹简上，这么长的文言文，我都有点生畏，找了一下阅读标记，才读到卷二·真训的前面部分。
中午昏沉沉睡去，醒来有便意，蹲了好久，拉出拇指粗细两指长短的大便，颜色正常，显然不是最后的宿便，据前几次经验，最后的宿便褐色、拇指大小。
看到家里的门窗帘都很脏，入住十几年了一直没洗过，所以把所有门窗帘都卸下来洗了一遍，把挂杆也都擦干净，辟谷期间需要适当活动，不可整日昏睡。
辟谷其实很简单、很容易，任何人都可以尝试，所谓的那些程序和注意事项并不重要，关键的是两点：一是不能怕饿死；二是专注做某事，忘记吃饭之事。
2 月 14 日
年初三，正式断食第四天。
昨晚失眠到凌晨三四点，今天昏睡到中午才醒来，似有便意，久蹲无果，辟谷期间其它方面都很幸福，唯一比较麻烦的就是这点事：最后的宿便比较难拉。
大年三十洗澡后，已经好几天懒得洗漱，不但是不洗澡，连早上洗脸刷牙也省略了，据说蒙古、西藏那边的人一年到头都不洗澡，应该是北方和高原缺水。
有时感觉光阴似箭，有时感觉度日如年，时间虚无如露如电，其实都是随心而变。不攀缘，只随缘，不无事生非，只事来心现，心中无闲事，眼前万象轻。
本想躲到初八后再回金华，有同学说初六要带女婿一起来看诊，而且只有这天有时间，初六是放假最后一天，为了避开假后返程高峰，那就改为初五回去。
按待读目录顺序，今天看看《管子》，这是先秦时期各学派的言论汇编，内容很博大很庞杂，包括法家、儒家、道家、阴阳家、名家、兵家和农家的观点。
管仲是春秋时期齐国政治家﹑思想家，《管子》是管仲学派言行事迹，这是先秦时期政治家治国、平天下的大经大法。此书的篇幅也很长，有十四万多字。
2 月 15 日
年初四，正式断食第五天。
昨晚失眠到凌晨四五点，今晨七点钟醒来，似乎有便意，久蹲无果。这几天嘴唇都干结起皮。其它一切如常，没有任何一点不舒服感觉，应该是自然代谢。
这种“失眠”不是正真的失眠，而是因为辟谷期间脑子更清晰，前几次辟谷期间也是每晚都只睡两三个小时就醒来，第二天精神、体力、思维都完全正常。
按待读目录，今天看看《韩非子》。这是战国时期思想家、法家韩非的著作总集，在韩非逝世后由后人辑集而成。次书篇幅也有八万多字，非一日能读完。
下午五点半。
N 女士：周叔您最近在金华吗？我们如果过去，方便吗？
散 人：我现在还在外面，明天回金华，你们后天（年初六）过来可以。
N 女士：那您明天大概几点能到金华呢？现在自驾出发了，明天上午会到。
散 人：（思索了一会）我大概明天中午能到金华。
N 女士：那辛苦您下午休息好再出诊（笑脸），这次去了四个人。也就这两天有时间才能过去。我爸和我弟弟还有两人一起去哒，辛苦您啦周叔。
散 人：好的。那你们明天下午一两点钟联系我。
N 女士：好的好的
今天偶然发现，在手机百度中搜索“钱塘散人”，首页首条上，它把网站中“我的中医”、“佛道儒”、“杂记”三个版块提出来单独列在下面，而且列在“杂记”的前面，直接点进去就可进入所在版块。
不久前还只有“我的中医”、“杂记”两个版块单独列出来，现在多了一个“佛道儒”版块，可能是因为不久前大连人和我讨论了藏传密宗的问题后，我整理成一篇文章发在朋友圈，关注的人忽然增加了。
2 月 16 日
年初五，正式断食第六天。
昨晚通宵失眠，到凌晨五点钟才昏昏睡去，七点钟醒来，心跳较快，稍感乏力。
似有便意，久蹲无果，站起来跳了一阵，还是拉不出！
明显感觉有拇指大小的一点宿便停在近肛门处排不出来。
已经有五天没有洗脸刷牙了，今天早上起来洗了个热水澡，准备上午就回金华。
本来打算下午回去，但是昨天傍晚，江苏的四个患者已经自驾车上路了，才发信息问我在不在金华？说是明天上午到达金华。
还有这种“先斩后奏”的操作啊？在没有预约确认的情况从外省自驾车过来，而且是四个人，我如果好几天不在金华怎么办？
还好我这次出来带了电脑包。十一点半到金华站，十二点到了工作室。因昨晚通宵失眠，手机闹钟定到一点，想睡一个小时。
十二点半，江苏的患者发来信息，说已经到科创园了，只能取消闹钟，起来看诊。看完江苏的病人，回到家已经是下午三点。
回家后，赶紧称了体重：137 斤，比原来减轻了 11 斤！每天减掉 2 斤。春节一个星期降到 140 斤以下的目的算是达到了。
但是，想通过辟谷减肥，七天是不够的！因为，根据《灵枢·平人绝谷论》记载：
“故肠胃之中，当留谷二斗，水一斗五升。故平人日再后，后二升半，一日中五升，七日五七三斗五升，而留水谷尽矣！故平人不食饮七日而死者，水谷精气津液皆尽故。
意思是说：平常人一天大便两次，一次拉两升半，一天拉五升，七天拉掉三斗五升，胃肠中存留的水谷就拉完了。所以常人不吃不喝七天就死了，这是因为水谷精气津液都消耗完了。
这倒是符合西方现代生理学常识，但是却不符合道家辟谷的实况。一升米现在重 1.5 斤，10 升米为一斗,一斗重 15 斤，二斗谷即 30 斤！一升水 2 斤（水比米轻但是米比水疏），一斗五升水也是 30 斤。
也即：如果算上水量，人不吃不喝要轻掉 60 斤，才消耗完胃肠道的储存，然后才会开始消耗胃肠道以外的脂肪储存。即使不算水量，也要减去 30 斤才消耗完胃肠到留谷。
所以，辟谷一个星期，就算一天减 2 斤，七天才减去 14 斤，连胃肠道中的留谷才消耗掉一半，需要辟到两个星期，才差不多消耗完胃肠道中的留谷，然后开始消耗脂肪。
我辟到一个星期时，平躺着明显感觉整个腹部凹下去了，丹田以下凹得厉害，肚脐两旁还有两个小肉包。蹲在马桶上看，则只有丹田以下凹陷下去了，肚脐周围仍然满满的。
外面再好，还是家里最好啊！回到家里，就感到非常的安心和放松。
傍晚五点多，吃了一小把瓜子、吃了几颗开心果，又有便意，费了老大的尽，这次终于拉出了两段拇指大小的宿便！但是颜色如常。
带着这点宿便返程、带着这点宿便看诊，终于可以丢下包袱轻轻松松去打麻将。
拉点宿便这么难，真好比孕妇分娩！这可能和我自己直肠下端有很多息肉有关。
晚上到二姐家，正好弟弟、外甥、外甥女三家都在二姐家拜年，二姐夫厨艺不错，晚餐非常丰盛，对我是个诱惑，终于没有忍住。
开始吃了几口笋干汤，打完麻将后又吃了其它东西，实际上相当于复食了。但是去的时候忘了带矿泉水，在那里有没有和白开水。
回家称了一下，138 斤，比出发去二姐家之前就重了一斤！
睡下时已经一点多钟。到了三点多钟醒来，又出现了类似“热淋”的症状，可惜这时候没地方买甘蔗，本来吃根甘蔗就好了。
干脆坐起来写药方，一边多喝白开水，足够的水分到达膀胱后，“热淋”现象自然会缓解了。
写完药方已经五点多钟，“热淋”症状缓解，似有便意，拉出比拇指还小的一点大便，颜色正常，这次拉得很轻松、很顺利。
既然昨晚都已经吃了东西了，就算是临时复食了，这次辟谷就提前一天结束了。
今天想看看《抱朴子》。这是是晋代葛洪编著的一部道教典籍。全书总结了魏晋以来的神仙家的理论，确立了道教神仙理论体系，并继承了魏伯阳的炼丹理论，集魏晋炼丹术之大成。
据傅村镇某中药店的老板说，葛洪是我们金华县低田乡人，当地人称其为“葛仙”。此事不知真假，我未曾考证。此书篇幅更长，有十八万多字！我刚读到：第 17 章
内篇·登涉。