辟 谷 日 记
周 文 建
2009年
4月23号：
今天开始减食，刚好前几天买了一小碗甜酒酿，怕放到辟谷结束会坏了，就把它当作今天的食物吃了，今天一整天就吃了这一小碗甜酒酿。到晚上睡觉的时候，有一阵浑身感觉有点燥热，可能是吃了这碗甜酒酿的缘故，应该吃面条或米饭才好。不过也就那么一阵轻微的感觉。下午去了一趟大关小区的九州大药房，抓了五副药（承气汤）备用，主要是怕不进食以后排便会困难，所以有可能需要用通便药帮助排便。晚上练了一会功，感觉还可以。
4月24号：
今天早上排便还比较顺利，大便形态也很正常，不过量相当少。今天晚上，用更小的一个茶碗吃了一小碗面条，这就是今天全天的食物。下午去武林广场转了一圈，顺便帮一个同学的外甥女以及这个外甥女的一个同学复诊，因为十多天前通过邮件给她们发了两个药方，复诊的结果，已经好了，不用再吃药。回家后在电脑中写最近这次赴京的经过，写完后差不多到子时了，就到卧室练了一会功，子时练功的效果果然比其它时候更好，气感更强。
4月25号：
今天星期六。早上很长时间没有排便，就放弃了，到了下午有了便意，终于成功地排了出来，大便形态正常，只是量很少。今天晚上，用了更小的一个茶盅，盛了三根面条，这就是今天全天的食物。今天在家里呆了一整天，在电脑上阅读金融危机方面的文章，包括吴辉的博客。到子时的时候，照旧到卧室练功，但是因为今在网上看了一整天的文章，练功的效果不如昨天好。
这三天小结：我在十多年前自己练功的那个时期，丹田非常柔软而且经常会微微地发暖，很舒服。但是这几年来，特别今年最近一个时期，虽然身体没有任何问题，比一般人都强健，但是总感觉身体里有点堵塞，好像有多余的东西。经过这三天的逐步减食，身体反而感觉更加清爽轻松了，丹田也重新变得柔软，又恢复了微微发暖的舒服感。这三天小便量都比较少，颜色较黄。
4月26日：
今天是星期天，也是正式开始辟谷的第一天。早上大便顺利，形态正常，只是量很少，小便量很少，颜色象黄酒。接着洗了个冷水澡，然后和妻子到杭州植物园玩，还在园内登了一座小山。我们大概十点多到达植物园，下午三点多钟动身回来。除了喝掉一瓶农夫山泉，没有吃任何一点食物。我十年前为了写《太极宇宙论》曾研究占卦，后来就没有再占卦过了，今天在植物园的一个亭子里，我特意为到丽水救病人占了一卦，占得复卦变坤卦，复是一阳来复，说明病人还有一线生机，但是这条阳线变阴线，说明事情还有变数出现。
回家后开始上电脑补写这几天的日记，然后上网查询骨癌方面的文献资料，因为王平的一个同学患了骨癌，已经到晚期，快不行了，王平希望我帮他看看是否能救？我们决定五月一号去，因为王平现在在科技部挂职，要等她放假从北京回杭州才有时间去。白天除了嘴唇有点干，下午回来的时候略微感到有点疲乏，其它没有任何感觉。晚上打算在子时继续练功。
4月27日：
今天早上蹲了很长时间，大便没有拉出来，小便仍然很少很黄。照了镜子，发觉自己原来丰满的嘴唇瘪下去了一些，摸摸身上皮肤比较干枯，好像瘦了一些。因为昨天到植物园去登山了，所以今天洗冷水澡的时候，特意用了洗发水和沐浴露（昨天洗澡没有用），把头和身都彻底地洗了一遍，感觉非常的舒服和轻松。坐到电脑前来写今天的日记，感觉丹田微微地发暖。
手机开机后，收到王平同学昨晚十点多发给我的短信，说到她这个骨癌晚期病危的同学的事情，已经经过七八次化疗。
因为昨天已经与她约定五一节等她放假回杭州后，我们一起到丽水去看她的同学，所以，我给她回短信说，现在唯一希望的就是五一节早点到来，对这个患者来说，多拖一天就少一份生机和希望。她收到我这个短信一会儿就给我打电话过来了，说既然这样危急，能否我辛苦一点先单独前往丽水看她同学？我说也可以。她让我坐浙江快客到丽水，她让患者妻子来接我，她会把患者妻子的手机号告诉我，同时把我的手机号告诉患者妻子。我说好的。
过了一会，她很快又来电话，说她已经和患者家属联系过，家属说请我来看病，怎么好意思让我自己过去，他们决定派车子到杭州来接我。我说那也好。一会儿，患者妻子给我打来电话，向我询问我在杭州的地址，我让她们开到省农科院西门再给我打电话，我会下去找她们的，她说她们的车子一会儿就出发来杭州，大约下午两点半钟到达。
快到下午两点半的时候，我就下楼到那农科院西门旁边的农行里面坐着等她们，一直等到三点多才等到，是患者的弟弟开车来接的，他说已经在附近找了很长时间。
下午六点钟左右，我们达到了丽水，先直奔丽水中心医院病房。患者的妻子和母亲都在，立即给他诊脉，果然已经是命悬一线，脉若沸釜（七怪脉之一，这七种脉象古人一般认为是死症），骨瘦如柴，从一月份以来一直低烧，骨头酸疼，有时会说胡话，红细胞、白细胞、血小板、血色素、淋巴细胞都严重偏低。我先教患者妻子每天下午5点至6点钟之间给患者按摩太溪穴，两只脚各半个小时。又教患者本人每天下午6点到7点之间自己用气功方法调理，并教他意守命门穴。患者所住的虽然是特护病房，但是很狭小，我让患者家属给我找纸笔和可以坐下来写字的地方，她带我到医师办公室。坐下来思考了好长时间，终于写好了药方，我让患者妻子赶紧去抓药，今天晚上就要服下一副，这样明天上午我可以看看结果，因为今晚我只能住在丽水了。
开完药方交代完事情，患者弟弟带我到宾馆，宾馆比较高档，看设施应该是四星级的，里面有电脑，可以上网。照例洗了个冷水澡，然后上网看了会新闻，又打开电视，总共只有十几个频道，所有的频道转一圈都没有可看的节目，就坐在床上闭目养神，等到子时练了一会功然后睡下。
因为我已经事先让王平同学交代了患者家属，说我在辟谷期间，让她们不必准备饭菜。除了在车上的三个多小时喝掉一瓶农夫山泉，一整天没有吃任何东西，但是感觉却非常舒服，丹田经常自动出现阵阵暖气。
这样看来，所谓的患者辟谷前需要让道长用咒语打开中脉，打开另一个能量通道接受天地宇宙精华之气，这纯粹是故弄玄虚。因为我并没有让道长用咒语打开中脉，也没有接受什么宇宙天地精华之气，而只是重新练习十几年前曾经练过的内养功和运行小周天。我的理解是，只要练过内功，体内气脉畅通真气畅通，在不摄入外面食物的情况下，人体自然会开始分解平时自身储存的物质，而这些物质分解得到的生物能，足够维持一个人几十天的基本消耗。另一方面，由于体内没有废物的压力，更加清爽，真气自然也就更加畅通。
辟谷在动物中其实是普遍存在的，比如说肉食动物，它抓到猎物的时候饱餐一顿，接下去可能很长时间都抓不到猎物，那就只能挨饿“辟肉”！
不过，我还是有两点想不通：
1、历史文献记载说，有的人辟谷不是几十天，而是几个月、几年、甚至几十年！那么他们人体储存的生物能怎么有这么多呢？
2、据资料，低级的辟谷不吃主食，但是可以吃少量瓜果，可以饮水；中级的辟谷只可以饮水，不能吃任何食物，瓜果也不能吃；高级的辟谷不但不吃任何食物，连水也不喝。就算人体使用储存的物质分解来得到生物能，难道这个分解和代谢过程都不需要水分参与吗？按照西方医学，不吃饭七天要饿死，不喝水三天就渴死了，不睡觉也三天就困死了。
我这种算是中级的辟谷了。高级的辟谷我还想不通，在理论上还不能接受。呵呵！看来中国古代的这些东西还真的很高深，值得研究一番。你想想吧！西方一直是往外求，但是西方科学才几百年时间，对自然界的开发和认识就达到了现在的惊人程度！东方一直是往内求（证），东方之一的中国文化已经有几千年的时间，那么它对人体内在功能的了解肯定是达到了相当的程度的。如果没有一定的合理成分和相当的实践效应，那么几千年来，为什么历代都有那么多的聪明人物去实践呢？
4月28日：
今天早上五点钟醒来就起床了。大便的形态颜色都很正常，拉得也很顺利（擦屁股的手纸上都没有一点污物），但是量很少，只有蜜枣那么大的一颗，小便量也很少，颜色仍然黄黄的。发觉自己腹部明显瘦了一些，胯部的皮肤看起来也比较枯燥甚至有薄薄的一层脱皮。
洗刷完毕，坐到电脑前补记27号的日记，因为昨天一直忙于思考患者的事情，晚上忘了记日记。今天早上整体感觉很好，起床以后一直到写完这篇日记，整个丹田都很温暖，气感很强。
然后，打电话向患者妻子询问情况。看来我早几天来的决定是对的，我昨晚六点钟到达丽水，就直奔中心医院病房，病人已经命悬一线，医院已经通知家属准备后事了！我诊脉后也吃了一惊！这是七怪脉中的“沸釜脉”，脉搏估计每分钟有好几百下（正常人每分钟七十多下），我只在书上看到过这种脉象的记载，现实中还是第一次遇到！古人一般认为七怪脉是死症。不过我看这个脉还有一点底，也就是说还有一线生机！所以我立即写了药方并让家属赶紧去抓药，并且晚上马上煎一副给病人吃。刚才打电话询问患者妻子病人昨晚怎么样？她说昨晚病人吃了半副药（另外半副放在今天早上吃）以后，整个晚上睡觉都安稳了，前几天整个晚上都无法睡觉，从一月份以来一直低烧。看来已经把他从鬼门关拉住了，我估计三副药后可以把烧退掉，七服药后可以把严重偏低的各种血细胞恢复正常水平。所以让他们吃完三副药后检查体温，吃完七副药后复查血象。
我开的药方如下：
花生衣：60克，阿 胶：15克，
仙鹤草：30克，黄 精：10克，
制首乌：30克，熟 地：15克，
女贞子：15克，广木香：15克，
鱼腥草：30克，桔 梗：10克，
旱莲草：15克，厚 朴：10克，
鸡内金：10克，丹 参：10克。
药方分析如下：
患者已经是纯阳欲脱之脉，所以必须马上滋阴补血，以便清热潜阳！这是主要原则。另外，适当地考虑其它一些辅助药物。西医检查是：红细胞、白细胞、血小板、血色素都严重低下！这是由于多次化疗骨髓严重减少，自身造血功能极其低下。
花生衣：60克：补充血小板。
阿 胶：15克：补充红细胞。
仙鹤草：30克：阻止内出血。
黄 精：10克：滋阴补精。
制首乌：30克：平补肾精。
熟 地：15克：补血填精。
女贞子：15克：滋阴清热。
广木香：15克：理气以助药物消化吸收。
鱼腥草：30克：清肺热，以便清肺金生肾水。
桔 梗：10克：理肺气，以便肺热清除能排出。
旱莲草：15克：滋阴清热。
厚 朴：10克：调理肠胃，以助药物消化吸收。
鸡内金：10克：加强肠胃蠕动，以助药物消化吸收。
丹 参：10克：活血凉血，去瘀生新。
以上药方抓 7 副。
据其妻子说，病人已经持续治疗了一年，经过了七次化疗一次放疗，前后花费了三四十万元医药费，如果加上其他开销，在病人身上的花费已经不少于一百万了。今天早上给他复诊，脉象已经好多了，所以我决定先回金华，患者弟弟特意开车送我回金华，临走时患者妻子硬是塞给我两千元钱的红包。
中午回到金华，到国贸大厦弟弟公司的办公室补写了昨天下午和今天上午的日记，然后趁公司午休时间，叫姜勤同学过来给他开了复诊药方，接着到弟弟工厂那边找到表外甥办公室坐了一会，又到弟弟工厂车间转了一圈，等到弟弟下班的时候，就搭他的车一起回到了弟弟家，侄儿已经从幼儿园放学回家，就和他玩耍。其实今天一整天感觉都比昨天更好，脑子更清爽，脚步也更轻快。
这个晚上犯了一个小小的戒条：看见弟弟家的茶几上有一包很新奇的零食（后来听表外甥说是弟媳妇的印度客户送的），实在是眼馋，就拿了指甲那么大的一小块，放到嘴里细细地咀嚼，然后慢慢地咽下去。结果，大事不好，马上就感觉到从食道到胃部很不舒服！这种感觉一直持续了半个多小时，甚至到了晚上睡觉的时候仍然还有一点不舒服！这样看来，辟谷的一些注意事项还是必须严格遵守的，因为已经空腹已经很多天了，今天突然吃一小片干果进去，就好像在本来一尘不染的大街上突然滚进去一块石头疙瘩，岂能有好事？
晚上十一点钟，照例练了一会功，感觉挺好。
4月29日：
今天早上又是五点钟起床，大便很顺畅，但是量很少，只有拇指那么大的一段，小便量也很少，但是好像不再像前几天那么黄了。接着洗了个冷水澡。然后坐到电脑前补写昨天下午和晚上的日记。
今天早上对于辟谷有两个想法，不知道对不对？
1、辟谷的人为什么脑子反而更好、思维反而更快更清晰？我认为是这样的：辟谷的人血液非常的干净清爽，没有任何一点污浊和杂质，这样的血液流动到大脑里去，当然会与平时不同、原因如下：第一、它的供氧能力肯定更强，大脑毛细血管也更通畅；第二、人类大脑目前已经开发的只有不到百分之十，其余的百分之九十可能平时都因为气血不能到达而处于闲置状态，而在辟谷的时候血液更清爽、供氧能力和渗透性更好，因而能够进入平时闲置的大脑区域，把这片潜力极大的处女地也开发出来。
2、通常情况下，一个人可能七天不吃东西就饿死了，更不要说十四天、二十一天、二十八天不吃东西了，肯定饿死。但是，辟谷的人为什么同样这么多天不吃东西，体力和身体反而更好呢？我认为道理可能在于这里：
辟谷的人是主动不吃东西，首先他在观念上和潜意识里是主动的没有吃东西的念头，这样的话他的食物摄入和消化系统就暂时处于休眠状态了，在没有新的食物摄入的情况下，要提供同样的能量，机体就自动打开另外一套系统，开始分解平时身体储存的物质来获得能量。这种情况在动物中就可以看到，比如熊是哺乳动物，也是恒温动物，但是它却是要冬眠的，那么冬眠期间它怎么存活呢？秘密在于两个方面，第一、它在冬眠期间的新陈代谢很低，呼吸和心跳都降低到不可思议的地步，甚至好几分钟才呼吸一次，这样它的能量消耗自然很少。第二、它在秋天拼命地吃东西，把自己吃得很胖，储存了大量的脂肪，冬眠期间就是靠分解这些脂肪来提供身体的能量。而我们知道，有机物中储存的生物能是很大的。进一步地说，如果把有机物分解得更彻底，甚至把核能都释放出来而得到光能，那更是无穷的能量，用爱因斯坦的质能互变公式表示就是：E=mc2了！有些道行很高的道士和高僧也许有这种能力，比如藏族一些高僧死后就能够虹化，那实际上就是完全把物质化成光能了。
但是，被动挨饿的人不同，首先它的观念和潜意识里，仍然是有强烈的吃东西的欲望，饥饿的时候甚至会有恐惧感。这样他的摄入和消化系统就是处于活动状态的，而且以为会有食物进去的，因而正常 地分泌消化液，这样的情况下，他的分解自身储存物的系统是关闭的，新食物没有进入，储存食物又没有分解，当然会饿死的。
补写完日记，就动身回到乡下家里。大概到了中午时分，忽然接到患者妻子的电话，说患者出现危急情况，舌头伸出来歪了，头也歪了，不能说话。我叫她立即立即通知西医急救，我这边马上赶回去，然后马上出发。从乡下家里到付村，从付村到金华东站，从东站到西站，从西站买上一点钟的车票，两点半钟赶到丽水车站，到达丽水中心医院大概三点钟左右。
此时患者进入昏迷状态，已经用西医的方法进行急救，我摸了一下脉，发现又退回到前日的状态。我竟然忍不住流下了眼泪，过了好一会我才发觉自己的失态，因为患者的妻子、父母，还有一个护工都在旁边。
我发自内心的伤心落泪，这有两个方面的原因，第一是我有点壮志未酬的伤感！我预计三服药后患者体温恢复正常，七服药后血象恢复正常。当第一服药下去以后，患者明显好转，这时候我曾发这样的短信给王平同学：我要用老祖宗的家法武器与死神斗一斗！第二是这个患者才41岁，这个年龄段的男人上有老下有小，是家庭的顶梁柱、社会的中坚。患者的妻子是个很好情感很淳朴的女人，这是两天的亲眼所见，有一次她甚至在病房里当场向我下跪，求我救救她丈夫！我都被她的真情感动了。
现在这个情况，连中药都很难再喂下去，真是没有办法。
到了傍晚时候，应该是西医的急救（输血）见效，患者略有好转。
上次我从杭州来丽水，患者弟弟给我订了四星级的宾馆。我怜悯患者家庭的困顿，提出今晚就不用开宾馆了，住到患者家里，有个小床就行。下午三点钟回来后，我一直守在病房，到晚上九点多钟，跟随患者父母回家住宿。
患者父母家就在医院对面，很小很破旧的房子，里面设施也很破旧很差，也没有洗浴设施。患者母亲让我睡在中间那个房子的大床上，床上换上了一床新的被子，床头有几本肿瘤护理方面的书，我以为是患者家属在自学肿瘤患者的护理。因为今天一整天都比较累，回来就睡着了，子时也没有练功。
4月30日：
到了早晨五点多钟，闻到床上有一丝病气，和我在医院病房里闻到的一模一样！我心里一惊，赶紧起床。走到门口，看到患者母亲已经坐在门口，就随口问她我昨晚睡的床平时是否患者睡的？患者母亲有点警觉，含糊其辞地说患者在三中另外有个家，不过这个床平时也是患者睡的。难怪会有病气！凌晨醒来的时候嗅觉是最灵敏的。如果没有我这样的功力和道行，一般人恐怕要沾染上很多病气。
因为没有地方洗澡，今天早晨没有洗冷水澡，有一点便意，但是蹲了一会也没有拉出来。我就从裤袋里拿出昨天下午在病房里擦眼泪用过的纸巾，随便地擦了一下屁股扔在污纸篓里——这也算是洗清了昨晚的病气了。
洗刷完毕就赶到病房，病人仍然在昏睡，我看这样昏睡可能对患者很不利，决定唤醒他。家属用语言怎么也唤不醒，我就给患者按摩了一下百会穴，患者稍稍苏醒，但是不完全醒。我只好用自带的工具点其涌泉穴，刚一点下去，患者马上苏醒叫痛，而且能说整句话。
我交代患者妻子经常给他按摩涌泉穴，然后想办法尽量把剩余的五服中药也按时喂完，然后查一下血象，如果血细胞上升回来，那就有希望，否则就无能为力了。之所以让她按摩涌泉穴，因为病人主要是由于化疗骨髓损坏严重，导致造血功能严重降低，肾主骨，且涌泉穴为其至阴之处，且又连接膀胱经，刺激这个穴位，也许能对应地激活被麻痹的神经中枢。
交代完毕，我就打算先回金华了。患者妻子恳求我再留一天，我说明天杭州那边还有事情，另外，这次出来匆忙，忘了带手机充电器，手机自动关机已经有两天了。她说她的身体也不好，希望我帮她看看开个药方。我告诉她，象这几天她都是这么的悲伤又劳累，脉象肯定是不准确的，等她忙过这段事情或者下次见面的时候，一定帮她好好看看。
回到金华乡下家里，母亲和大姐都在，我和她们说了丽水医院的事情，当说到我晚上睡的是病人的床时，母亲坚决要我洗澡，然后把外套脱下来晒晒，把内衣帮我洗掉了。今天洗澡的时候，发现阴囊部位出现几颗红点，头部已经化脓，这应该是我以前曾经在哈尔滨的旅馆里感染过皮肤病，现在在辟谷期间透发出来了。
本想下午回杭州，母亲说明天五一节，弟弟一家要回来，我是特别喜欢和小侄儿玩的，所以决定在线乡下家里再住一晚。
5月1日：
第二天上午望眼欲穿，直到中午时分，弟弟一家才回来。吃午饭的时候，谈到我辟谷的事情，弟弟颇为幽默地说：如果真有这样的事情，那你比袁隆平还伟大了，联合国都应该对你做表彰。他言下之意是：大家都不用吃饭，那么中国自然不存在粮食危机或安全问题了。
弟媳妇说：中国大跃进和三年自然灾害期间，饿死了多少人，如果你说的（辟谷）是真的，那就不会饿死那么多人了。
她说的倒也是个实际的情况。我只好从各个角度给他们解释辟谷的科学依据。说到大跃进饿死人。我想，这些饿死的人中说不定就有胖子呢！按其身体储存的能量来说，一年不吃东西也饿不死，但因其主观上认为人必须吃东西，而且在潜意识的深处就这样认为，不懂得打开身体中分解储存能量的系统，就像不懂得从银行里取存款用，所以实际上是被自己吓死的。主动辟谷正好与此相反，它是辟谷者本人相信可以多少天不吃东西，这样首先不会恐惧，其次，机体自然会开启或者激活存储物质的分解系统。
人们养成了一日三餐的习惯，所以都以为每天必须吃三顿，实际上，这三顿饭菜中，只需三分之一就足够维持人体的营养和能量了，多余的就被机体用化学能的方式存储起来了。这好比我们每天赚的钱花不完，就把它存入银行，但是，当我们某一天或者连续几天赚不到钱的时候，肯定会想到从银行里把存款取出来用，而不会傻乎乎地等着饿死。人体比我们想象的要聪明得多，当人体有好几天没有东西吃进去的时候，它就会把平时存储的物质分解成能量释放出来供机体使用。机体更聪明的一点在于：它分解自身存储物质来提供机体能量的时候，总是把那些没用的、多余的物质先分解掉，比如一些堵塞的赘肉、肿瘤细胞等等。
吃完午饭，我特意找弟弟下象棋。因为我以前下象棋一直不是他的对手，据说辟谷可以提高思维能力，我已经辟到第六天了，想看看思维能力是否有所提高。这盘棋的结果，我果然以多于两个马的极大优势轻松战胜弟弟（先期就吃掉了他的一个车，最后又可以吃他一个车，他就推盘认输了）。
至于辟谷能使脑子更灵光的原因，我是这样认为的：普通人的血液象黄河的水很浑浊，而辟谷的人血液很清爽，就像山泉水，因而供氧能力更好，这样的血液流到大脑中，脑子自然更清爽更灵光。另外， 辟谷甚至能激发出特异功能，也可以从这个角度作解释：人的大脑目前开发出来的只不过百分之十还不到，这也许就是因为平时的血液太浑浊，不能流通到这百分之九十的脑细胞中，如果辟谷后很清的血液把这百分之九十的大脑区域也流到了，自然有可能出现特异功能。
另外，北京那些生病的白领到山上去辟谷，要请道长开顶打开中脉，又要吸收天地精华之气，这好像有点故弄玄虚了。我这七天的辟谷，并没有打开过什么中脉，也没有吸食过什么天地精华之气，而只是练我以前曾经练过的周天功。我认为辟谷的原理主要在于两点：
第一、降低身体的代谢和消耗，比如用微息。
第二、打开分解自身储备物质的系统。
不过，这几天我的嘴唇一直比较干，经常可以撕下一片片干结的膜，今天还撕出了血，用餐巾纸擦了四五次才吸干。
另外，昨晚有十多分钟头略有点晕，我估计是血糖暂时性偏低，所以拿了一颗指甲大的生姜糖含在嘴里就好了，前后含掉了四、五颗。
今天下午弟弟一家过来的时候，我又和他们一起吃了两个小片的西瓜，还有一小节甘蔗。
这一次的辟谷实践，本想接受徐汝鑫同学的建议循序渐进先辟七天。
今天是正式辟谷第六天，晚上从金华回到杭州，看到家里很多好吃的东西，想象平时吃东西的享受，心理诱惑特别大，有点动摇了。坐到电脑前补写日记都有点心不在焉。
到了晚上十点多钟，忍不住泡了一小碗藕粉，过了两个小时，感觉还不解馋，又泡了一小碗豆腐花。
也就是说，比原计划提前一天结束了辟谷，准备今年秋天再辟的时候增加到十四天。
（5月3日补记）：今天早上有两点关于辟谷的想法，补记如下：
1、据说辟谷的人一般每天睡眠三小时就够了。我在辟谷期间一般是十二点钟睡觉，早晨自然醒来的时候一般是五点钟左右。可能因为我是初次辟谷，而且坚持的时间短，所以还需要五个小时才能睡清醒。
2、根据道家的记载，辟谷的其中一个目的是：清除宿便。所以辟谷最少要七天，这与西方生理学也是符合的，一般来说绝谷七天的话，胃肠中的所有食物残渣和宿便都排干净了。不过我发现，即使绝谷几天也能把宿便排掉，至少大大地有助于排出宿便。
比如说，我这次只是辟谷六天，前天晚上开始复食以后，昨天一整天肠胃一直蠕动得很厉害，这好比一个身上卸掉多余负载的运动员，运动起来当然更加轻松自如。昨天下午就排出了比平常还多的大便，但是颜色更深褐色一些，这明显不是昨天刚吃下去的食物残渣。今天早晨又有比较多的大便，颜色仍然深褐色，而且有碎片（前段时间和平时都没有），这仍然是宿便。
我是这样认为的：停食六天，肠胃的上端估计已经百分之九十空了，虽然下面的直肠部分仍然有宿便，但是一旦胃部重新进入食物，肠胃重新蠕动，而且因为肠中已经空了，所以蠕动更轻松幅度更大，那么首先出来的必定是已经到了直肠末端的这些宿便。
（5月3日补记）：今天下午在王平同学家里正好看见一台体重计，站上去称了一下体重：62公斤。我的身高和体重一直是1.76米、68公斤，已经连续十多年没有变化，根据公式计算这是最标准体重（虽然我并没有刻意追求）。看来这六天的辟谷体重下降了 6 公斤，按正式辟谷的时间来算，平均每天下降 1 公斤， 如果加上减食和复食的六天，那么平均每天下降 0.5 公斤，这也符合理论资料的预测。