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自 我 辟 谷 方 案

 

一、长期计划: 

每年辟谷三次,春秋冬各一次,循序渐进,时间逐渐增长。 

第一年三次,分别为 7天、14天、21天。

第二年三次,分别为28天、35天、42天。

第三年三次,分别为49天、56天、63天。 

 

二、短期计划(今年) 

第一次 07 天,春季,只喝水。

第二次 14 天,秋季,只喝水。

第三次 21 天,冬季,不喝水。

附  注:

1、辟谷有低级、中级、高级三种,低级的不吃主食,但是可以吃瓜果,可以喝水;中级的不吃主食,也不吃瓜果,只是喝水;高级的不但不吃主食,不吃瓜果,连水也不喝。

2、我本来想循序渐进,第一次按低级辟谷,第二次按中级辟谷,第三次按高级辟谷。后来想想,我毕竟是有一定的功力的,低级太没意思了,所以第一次直接就按中级开始。

3、第一次实践以后,发现喝水无法避免,即使喝水的情况下,嘴唇感觉仍然很干燥。查找到的资料上说,高级辟谷连水也不喝,这好像有点玄,我在理论上还没有想通、没有认可,不敢贸然尝试。所以决定
:第三次也还是按中级方式进行吧。
 

 

三、具体步骤:                     意:无论减食还是复食过程,都必须细嚼慢咽。

                                                                   喝水也要慢慢喝。

第一次辟谷之前:

1、先练功三天;2、逐步减少饮食直到断食(有具体量化的细节);

第一次辟谷期间:

1、每天练服气功;2、每天用冷水淋浴;3、适当地运动;4、每日喝水 。

第一次辟谷之后:

1、从流质(藕粉)、半流质(稀饭)、固体食物(面条),第四天可吃六分饱,第七天可吃饱。 

附:减食的量化细节:从正常饮食减少到每天吃一餐,食量规定如下:

第一天,只吃一小碗米饭加蔬菜。

第二天,只吃一小盅面条。

第三天,只吃一根面条。

第四天,正式辟谷。 

 

四、注意事项: 

1、每天要适量运动,但是动作要柔缓,避免剧烈运动。

2、每天要坚持练功,特别是服气功,练功最好在子午。

3、要保持情绪稳定心态平和,少看报纸、电视、电脑。

4、  辟谷期间及辟谷后一周内绝对禁止性生活!!!辟谷后一个月内也要避免性生活。

5、不能喝开水,只能喝生水或矿泉水(纯净水也可),水要慢慢喝,每次一小杯。

6、抓通便药(承气汤)备用, 是否使用看大便是否顺利而定。

7、最好在亥时(晚上十点)结束辟谷。

8、有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,且断食对蛀牙无效。

9、要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内,断食期间因得不到营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量的驱虫剂。

10不可整天躺在床上,否则体力会快速的削弱而衰退!!

从查阅的文献来看,还有下面两个注意点:

11、坚持以“不饿不吃,想吃就吃”为修行理念,顺其自然 ,不可勉强,不想吃就不吃,想吃就吃。

12、辟谷期间要根据实际情况,欲辟则辟,欲止则止,顺其自然,以自己感受舒服为度。

    不过,我要辟谷的话肯定是要彻底地辟谷,而不会采取这种半辟或者似辟非辟的形式,因为我有做事比较追求彻底和完美,而且也有一定的练功基础。 另外,我不但想从修道的角度自己亲身实践一下,也想从医学(中医)的角度研究一下其中的科学道理。