三度辟谷记
钱塘散人
2020 年
10 29 日，傍晚。
刚才靠在床上看新闻，看着看着竟然睡着了，而且迷迷糊糊听到了自己打呼噜的声音！
是可忍孰不可忍！坐言不如起行！决定明天开始正式进入辟谷程序 —— 减食第一天。
称了一下裸重 146 斤！这次决定要辟 21 天，消除肚腩和赘肉，体重减到 120 斤左右。
10 月 30 日
减食第一天。
早上正常大便。中午素面一小碗。晚上有点失眠。
10 月 31 日
减食第二天。
早上大便一小段，粗细如拇指，长短约半根筷子。中午素面一小碟（蘸酱油的小蝶） 。整天都有点口干。
11 月 1 日
减食第三天。
早上大便一小段，两指头粗细，半根筷子长短，蹲了很长时间。中午（牙签粗细的）素面七八根，为响应中央号召避免浪费，把一小碗素面清汤也喝了。昨晚看新闻到凌晨两点，所以未失眠。今天也没感觉口干。
下午称了一下体重，裸重 143 斤，比节食前一晚轻了 3 斤。其实，前段时间最重时曾达到裸重 148 斤！节食前那两天连续去工作室，我都故意不吃早饭也不吃午饭，结果到开始节食前一晚称已经降到 146 斤。
11 月 2 日
正式辟谷第一天。
我这次仍然是中级辟谷，就是除了喝矿泉水（农夫山泉），不吃任何一点东西：既不吃主食，也不吃水果、蔬菜。
今天早上蹲了半天，没有大便。洗脸时感觉皮肤不油腻了。称了一下体重，裸重 142 斤，与昨日相比又轻了一斤。
平躺着自我抚摸整个腹部已凹下去一些，呼吸时小腹已能恢复起伏（自然腹式呼吸），而且丹田重新感觉到温暖。
上午陪老妈到超市转了一圈，可能是因为活动过了，回来后终于拉出了拇指大小的两段大便，顿时感觉浑身轻松！
在超市走路的时候，自己低头观察了一下，整个腹部已经完全变平直了！但是摸了一下腰间的两块赘肉还是存在！
老妈担心，建议我辟七天算了。我说辟 21 天和减重到 120 斤，哪个先实现就按哪个吧！老妈说减到 130 斤吧？
辟谷除了不吃东西，其它都和平常一样，该干什么还干什么。晚上称了一下，裸重 141 斤，比早上又轻了 1 斤。
辟谷其它都好：既省钱又省事还有利于身体健康脑力开发。唯一的损失是：生活缺少了一些吃零食的乐趣和享受。
晚上陪老妈聊天，发觉嘴唇有点干，摸了一下竟然结皮了，撕下来两片薄薄的皮，但是未出血，应该是自然代谢。
11 月 3 日
正式辟谷第二天。
早上在马桶上蹲了很长时间，无便。称了一下体重，裸重 140 斤，比昨晚又轻了 1 斤，恢复到前二十年的体重。
辟谷不能整天躺着，否则会越躺越无力，因为无法启动身体的分解机制，所以特意起来绕着小区周围散步了一圈。
发现周边已经开满了各种店，其中有很多餐饮店，等辟谷结束后，打算每天中午去吃一家，吃遍小区周边餐饮店。
散步回来后似乎有便意，再蹲马桶，费了九牛二虎之力，终于拉出了拇指大小的一段大便，不用担心宿便问题了。
现在大众流行的减肥方法，一般都是跑步、锻炼、健身，其实这都是成本最高、效率最低最、不靠谱的减肥方法。
因为这些运动消耗的正是人体精华和能量，而不是垃圾和废物，辟谷正好相反，它首先分解代谢的是人体的垃圾！
垃圾和废物都消耗完了，才会开始动用精华和能量（脂肪），所以辟谷到后期体重下降就慢了，甚至不再下降了。
自从十年前我第一次尝试辟谷后，圈子里很多人知道这事，但是很少有人敢尝试，可能是贪图留恋那点口腹之欲。
也可能是受羁于常识、恐惧于未知。当然，对未知的事务一般人都会有恐惧感，不敢轻易尝试，这也是人之常情。
比如我自己三次都是中级辟谷，不敢尝试高级辟谷，因为高级辟谷连水也不能喝！这点在理论上我还没有想明白。
不明白的、未知的事务当然不敢尝试！其实，有些和尚（比如虚云）入定十天半月，那不就是不吃不喝高级辟谷？
倒是有三个女士敢于尝试，记得十年前我辟谷完后，内人很羡慕，也尝试了，可惜辟到第四五天时扛不住中止了。
今年春天我辟谷时，安吉的 Z 姑娘很羡慕，也大胆尝试了，好像辟了六天，可惜她没有成文记录，只有对话记录。
我这次秋季辟谷，温岭的 C 女士很羡慕，也大胆尝试了，但是减食三天后感觉乏力、手抖，只能改为低级辟谷了。
附一：Z 姑娘辟谷记 ： http://www.sun0moon.com/me/3-yangsheng/z-guniangbiguji.htm （据微信对话整理）。
附二：C 女士辟谷记 ： http://www.sun0moon.com/me/3-yangsheng/c-nvshibiguji.htm （据微信对话整理）。
晚上再称裸重 139 斤，比早上又轻了 1 斤，由此看来，辟谷前一个星期（包括三天减食）基本上每天能减轻两斤。
11 月 4 日
正式辟谷第三天。
早上似有便意，蹲马桶好长时间，无果。称了一下体重，裸重 138 斤，比昨晚又减轻了 1 斤，真的每天减轻两斤。
从昨晚上床到今晨起床，一直心跳加快，但是没有任何不适感，这应该是代谢加快，开始分解体内存储物质的表现。
晚上回家再称了一次，裸重 136 斤，比早上又轻了两斤，按这样的速度，最多正式辟一个星期就能减到 130 斤了。
11 月 5 日
正式辟谷第四天。
晨起稍有便意，久蹲无果。称体重，还是裸重 136 斤，说明前六天快速减掉 10 斤是垃圾，接下去要开始减脂肪了。
今天感觉有点乏力，口干，嘴唇上揭下两层皮，摸摸鼻子非常柔软！这是很好的现象，说明脾肺之经已没有任何淤堵。
下午外出办事，三点多钟突然开始打嗝，一直到七点多钟还不停，前两次辟谷并未出现过，中医认为打嗝是胃气上逆。
晚上回到家，称了体重还是 136 斤。给自己按了一会足三里，又吃了一片吗丁啉，还是止不住打嗝，只能早点睡觉了。
11 月 6 日
正式辟谷第五天。
晨起有便意，蹲了很久，费尽吃奶的力，终于拉出半个拇指大小两三颗大便，黑褐色，浮在水面，表面附着棉纱状物。
原来大便都沉在水底，颜色较新，这几颗浮在水面，颜色陈旧，应是宿便，白色棉纱状物应是排出的肠道病理赘生物。
称体重，裸重 135 斤，比昨晚轻了 1 斤。从昨晚入睡到今晨起床后，一直心跳加速，全身都发热，应该是加速代谢。
昨晚为了解决打嗝，吃了一颗吗丁啉，按理说吃了这种药会有饥饿感，会想吃东西，但是我没有任何感觉，不知为何？
晚上有事去二姐家十一点才回家，再称体重，裸重 134 斤，看来一个星期真的能减到 130 斤，大概平均每天减两斤。
11 月 7 日
今天正式辟谷第六天。
昨天傍晚三四点钟又开始打嗝，一直持续到半夜睡觉之前，入睡后才自然止住，人没有什么不舒服，就是感觉不方便。
今晨醒来感觉心跳加速，浑身有点发热，就躺在床上给自己把了脉，除了脉数（心率快），脉象的其它指标都给常好！
甚至原来脉象中显示的心肺功能弱的问题也没有了，我曾经为这个问题自己吃过保心丸和黄芪颗粒，也没能彻底解决。
起床后似有便意，久蹲无果，小便色深。称了体重还是 134 斤，看来接下去减重的难度加大了，应该是开始减脂肪了。
最近有好几个人来微信咨询辟谷之事，表示也有兴趣尝试，干脆把辟谷相关资讯收录成集，供有兴趣者自我选择阅读。
附： 辟谷相关资讯集 ： http://www.sun0moon.com/me/3-yangsheng/biguxiangguanzixunji.htm
11 月 8 日
正式辟谷第七天。
昨晚入睡一直到今晨起床后，都心跳加速，全身微微发热，这是机体加速分解代谢，另则因为垃圾清除气血运行加快。
昨晚乱梦纷飞，这是血液更清爽，大脑供氧更充分，脑细胞更活跃，潜意识加速重组的过程，这种状态更容易出灵感。
前两天小便泡沫很多，按西医说法这是尿蛋白，但是肾脏健康的人蛋白并不会进入尿中，而且蛋白质重应该沉在水底。
这些浮在水面结成泡沫的物质，个人以为应该是油脂排出来，油脂质轻且有粘性容易结成脂膜。今晨小便泡沫又没了。
一周未进食，竟然没有任何饥饿感，按西方生理学说法会饿死，显然西方只看到了表面现象，没看到人体的分解系统。
这几天家人说我有口臭，一周未进食，并无食物残渣，而且天天刷牙，显然不是食物残渣腐败所致，应该是排毒反应。
晨起似有便意，蹲了一会无果，称体重，裸重 133 斤，比昨天只轻了 1 斤，脂肪储能更高，所以体重减轻得更慢了。
由于脸庞变消瘦一些了，洗脸时观察感觉右眼有眼袋显示出来，左眼由于那年交通事故失去下眼睑，看不出有无眼袋。
11 月 9 日
正式辟谷第八天。
昨晚通宵失眠，一直到天蒙蒙亮才睡去，睡去以后也是乱梦纷飞，不知是否大脑太活跃了？记得十年前辟谷时晚上只睡两三个小时。
而且从昨晚躺到床上开始，一直心跳加速，浑身有点热，到凌晨三点钟才恢复正常，但是到今晨醒来时又发现心跳加速浑身有点热。
心跳加速总是出现在晚上，白天还好。可能因为人类在白天进食，整天有食物可供分解，如果白天未进食，晚上只能分解存储物了。
早上起来蹲了一会，无大便。昨天早上称重 133 斤，昨晚再称为 132 斤，今晨称重为 131 斤，看来是白天减一斤晚上再减一斤。
11 月 10 日
正式辟谷第九天。
昨晚失眠，到凌晨两点多才睡去，三点多又醒来，一直醒到天亮。仍然心跳加快，浑身微热。这几天都感觉有点乏力，懒洋洋的。
这几个晚上陪家人看《济公传奇》消磨时间，有所感触，六祖说佛法在世间，不离世间觉，离世觅菩提，恰如求兔角，诚哉斯言！
如济颠和尚游戏人间，随缘教化，其传播佛法、救度众生之功，大于寺庙中诵经念咒和尚千百倍，佛法离开世俗也就失去了意义。
看到家人在吃猕猴桃，有点眼馋，用很小的勺子挖了桂圆大小的两片吃了，今晨称体重，裸重 132 斤！竟比昨天早晨还重了一斤！
这事让我百思不得其解！这两片猕猴桃加起来也不会超过 10 克重，就算全部吸收转化为肌肉，也不会忽然增加一斤（500克）啊！
今天早上决定洗个澡，看能否改变整天懒洋洋的状态？按规范，辟谷期间每天要洗冷水澡，可能目的是激发人体能量分解系统打开。
十年前第一次辟谷时认真执行了这条规则，其实并非必须，因为今年初辟谷时就没管它，这次辟谷到今天第一次洗澡，还是热水澡。
11 月 11 日
正式辟谷第十天。
昨晚还是整晚心跳加快、浑身微热，而且通宵失眠，睁眼看着天亮，一直到凌晨五点多才迷迷糊糊睡去，乱梦纷飞七点多又醒来。
看来这不是失眠，而是辟谷几天后大脑供血供氧充足，脑细胞活跃，只需睡两个小时就够了，因为睡着的这两个小时也乱梦纷飞。
正式辟谷前四天都有便意但是无便果，第五天拉出一点宿便，从第六天开始到现在，既无便意也无便果，显然是肠道中早就空了。
昨晚称了一下体重 131 斤，今晨再称体重还是 131 斤！按前期一天减两斤的速度，我还以为很快能减到 130 斤，看来并不容易。
身材已经恢复了紧致，腰间的赘肉也缩进去了一大半，大腿小腿都变细了一些，摸摸脸上皮肤恢复了光滑紧致，似乎年轻了几岁。
老妈天天念叨着让我减到 130 斤就可以结束了，看来继续减到 120 斤确实有难度，体内该消除的垃圾应该都消除得差不多没了。
上次辟了十天就提早结束了，那么这次就辟到十四天，凑足两周之数吧！虽然状态仍然很好，也没有饥饿感，辟二十一天没问题。
看来第十天是一个转折点，因为自己也有吃东西的欲望了，想享受一下世俗美味的乐趣了！家里堆着人家送来的很多零食和水果。
其实从昨天开始已经降到低级辟谷了，因为挡不住美味的诱惑，昨天早上出门前吃了一个猕猴桃，傍晚回家后又吃了一个猕猴桃。
今天凌晨三点多钟，由于通宵失眠，感觉胃里似乎有点烧，就起来吃了一个猕猴桃，接下去这四天就低级辟谷每天吃两个猕猴桃。
11 月 12 日
正式辟谷第十一天。
昨晚仍然心跳快，浑身微热，仍然失眠，但是搞不清是通宵失眠还是半宵失眠，因为凌晨五点钟醒来时，分不清本来就醒的还是从梦中醒来的？
昨天早上称体重 131 斤，中午再称 130 斤，但是到了晚上再称又到 132 斤！今天早上再称，还是 132 斤！难道吃两个猕猴桃就能增重一斤？
看来增重何其容易！减肥何其艰难！那么辟谷结束后怎么办？任它快速反弹？看来复食以后，除了以素食为主，还要坚持不饿不吃，吃七分饱。
刚才安吉 Z 姑娘发来微信：
周医生，我已经辟谷第 3 天了，为啥我的体重掉的这么慢呢，昨天就掉了 0.5 斤，去年辟谷 6 天也就掉了 3 斤。
散人答：
说明你身上的脂肪多，垃圾不多。
减脂肪比较慢，因为脂肪能量高。
减垃圾比较快，有些直接排掉了。
但是脂肪是长期积累下来的能量。
垃圾是短期堆积的一些杂物废物。
我就是在大半年之内增重了八斤。
那么这八斤大部分应该都是垃圾。
从第九天开始我也减得非常慢了。
Z 姑娘：
哦，看来挺难的。
散 人：
可以改为低级辟谷，但是时间辟得长一点，比如十四天、二十一天，甚至二十八天。
Z 姑娘：
好的，我试试。不饿，就是嘴巴会想吃东西。
散 人：
嗯，我也是这样。其实，嘴巴想吃东西只是人类的食欲造成的习惯，饿不饿才是真的人体是否需要进食。
Z 姑娘：
是的。
11 月 13 日
正式辟谷第十二天。
我在辟谷期间喝矿泉水的原则是渴了才喝，不渴就不喝，而不是每天定量喝多少，可能是喝矿泉水太少，昨天下午竟然出现热淋症状：小便量很少，难拉，浓如生抽酱油！
下午带老妈一起去交医保年金，附近正好有蔬菜水果市场，想起中医认为甘蔗甘寒，入肺胃经，具有清热、生津、下气、润燥、解毒之功，应该能解决问题，就买了一根。
然后带老妈到湖海塘边坐了个把小时，吃了几段甘蔗，傍晚回家后热淋症状果然好了。猕猴桃没有了，就吃了一个苹果，吃了一点红薯粉丝，早上还吃过一大把山核桃肉。
也就是说，实际上从第十一天开始，只能算半辟谷了。晚上称了一下体重，裸重竟然达到 134 斤！比前日又反弹了两斤！对自己甚感失望，因为减轻体重目标也没能达到。
这次辟谷前面八天都非常严格，到第九天吃了猕猴桃开始降为低级辟谷，反思自省：后半段辟谷失败，并非因为饥饿，而是因为对吃零食的欲望，这才是辟谷真正的难点。
昨晚十一点多睡去，凌晨一点多醒来，又睡了两个小时，但是脉已不数，身已不热，基本恢复正常，这应该是昨天下午一根甘蔗的功劳，说明前几晚脉数身热是真有热淋。
到凌晨又睡去，早上八点多又醒来，醒来时脉又数，身又微热，但醒来后过一会脉又缓了下去，睡着脉数身热说明身体问题（热淋）仍在，醒来后缓和说明阳气机制正常。
早上起来先称了一下体重，裸重 133 斤。由于这两天已是半辟谷，今天早上拉了一些大便，便完再称反而有 134 斤！这应该是弹簧秤的误差，不可能违反质量守恒定律。
同学在搞生命健康研究，我觉得生命研究应该学佛，体验参禅打坐，因为生命的本质在神识，健康研究应该学道家气功，体验真气运行，因为健康的重要一环在真气通畅。
至于研究人体生理功能（西医及西方生理学），我觉得应该体验辟谷，了解身体常态表象下的潜能和极限，以及物质表象下的生物能量转换机制，应该超出西方科学认知。
下午决定到江滨公园转一圈，放松一下眼睛。前两年裸视已经扛不住长时间看电脑了，后来带上老花镜后照样能抗，今年发现带上老花镜也抗不长时间了，只能省着用了。
所以，就有了这篇短文：《 小城生活有乐趣 》 ：http://www.sun0moon.com/me/5-zaji/xiaochengshenghuolequduo.htm
11 月 14 日
正式辟谷第十三天。
昨天上午因为还有一点热淋症状，所以吃了好几段甘蔗，晚上回来一称体重 134 斤，晚上又吃了好几段甘蔗，今天早上再称体重，竟然反弹到 138 斤！可能是甘蔗吃多了，早上拉了稀便，便后再称减到 137 斤。
辟谷尚未结束，体重已经恢复（标准），祛病只需七副药，掉膘却要半月熬，看来这减肥比治病还难呢！难就难在人类根深蒂固的这种进食欲望难以控制，难怪西方国家（尤其是美国）到处都是大腹便便的肥胖人。
按原计划，今天还要去几处乡村转一圈，甚至为了这事把预约的病人们都推到明天了，去干什么呢？还是买吃的！看来暂时压制了某种欲望，它会在潜意识里累积，但是平时不加克制任其自然释放，那肯定不行啊！
11 月 15 日
正式辟谷第十四天，也就是两周辟谷的最后一天。
昨天下午去几处村镇转了一圈，买了原味瓜子、农家自制的红薯粉条、老家甘蔗、红糖制品，本来还想买一箱红心猕猴桃。回家后吃了好多瓜子、几段甘蔗、还吃了一小碗红薯粉条，今晨一称：裸重 140 斤。
虽然从第九天开始已降为低级辟谷，第十一天开始再降为半辟谷，这次辟谷虎头蛇尾只成功了一半，还是凑足十四天之数，并走一个程序：今晚十点吃一碗藕粉，明天喝小米粥，后天吃面条，接下去正式复食。
但是，这次定下一个规矩：正式复食后，长期甚至永久保持半辟谷状态。也就是平时基本吃素，不饿就不吃，饿了也只吃六七分饱。希望自己能做到，不再被美食零食之贪欲所左右，财色名食睡，争取去五盖。
而且，日后只要体重超过 140 斤，马上要停止进食几天，也就是随时短暂辟谷几天，以免再出现大半年长八斤的情况，控制体重关键是要控制欲望，从源头控制摄入，而非长胖后再去折腾减肥，浪费粮食资源。